ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀರಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು :

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ನೀರಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಬಹುಪಯೋಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲವೆಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರೂ, ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಅದು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅದರೊಂದಿಗೆ ತರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿಫಲರಾಗುತ್ತೇವೆ.

ಇದು ಇತರ ಪೂರಕ ಪಾನೀಯಗಳಾದ ಜ್ಯೂಸ್, ಪಾನೀಯಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಪರಿಚಯದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ರುಚಿಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದ್ದರೂ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿನಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀರು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸೇವಿಸುವ ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಬಿಲ್ಲೋ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಾಗಿವೆ.

1. ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಒಮ್ಮೆ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬರು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ವಿಫಲವಾದರೆ, ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯು ಬಳಲುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಉಷ್ಣತೆಯು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ತನ್ನನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

2. ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಇದು ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿಮ್ಮ ಜಲಸಂಚಯನ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಲವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ತೂಕದ 1-3% ನಷ್ಟದಂತಹ ಸೌಮ್ಯವಾದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ಹಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಯುವತಿಯರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ 1.4% ನಷ್ಟು ದ್ರವದ ನಷ್ಟವು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ತಲೆನೋವಿನ ಆವರ್ತನವನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು. ಅದೇ ಸಂಶೋಧನಾ ತಂಡದ ಅನೇಕ ಸದಸ್ಯರು ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಿದರು. ಅಲ್ಲಿ 1.6% ನಷ್ಟು ದ್ರವದ ನಷ್ಟವು ಕೆಲಸದ ಸ್ಮರಣೆಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಅನೇಕ ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಮಕ್ಕಳಿಂದ ಹಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರವರೆಗಿನ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

3. ತಲೆನೋವಿಗೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ತಲೆನೋವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಪದೇ ಪದೇ ತಲೆನೋವು ಅನುಭವಿಸುವವರಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ತಲೆನೋವು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. 102 ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ 50.7 ಔನ್ಸ್ (1.5 ಲೀಟರ್) ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮೈಗ್ರೇನ್-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಇದು ಮೈಗ್ರೇನ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸ್ಕೋರಿಂಗ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಸೇವಿಸಿದ 47% ಪುರುಷರು ತಲೆನೋವು ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವ 25% ಪುರುಷರು ಮಾತ್ರ ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

4. ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಅಪರೂಪದ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ದ್ರಾವಣದ ಭಾಗವಾಗಿ, ದ್ರವಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ, ನೀರಿನ ಕಡಿಮೆ ಸೇವನೆಯು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

5. ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು ಮೂತ್ರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಖನಿಜ ಸ್ಫಟಿಕದ ನೋವಿನ ಕ್ಲಂಪ್ಗಳಾಗಿವೆ. ಹಿಂದೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಪಡೆದ ಜನರಲ್ಲಿ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವ ಮೂತ್ರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಖನಿಜಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳು ಸ್ಫಟಿಕೀಕರಣಗೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಕ್ಲಂಪ್ಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಕಲ್ಲುಗಳ ಆರಂಭಿಕ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಲು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನಾವು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

(ಮೂಲ: healthline.com)

ವಿಕಲಚೇತನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸುಸ್ಥಿರ ಜೀವನೋಪಾಯದ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಗದಗ ಮತ್ತು ಬೆಂಗಳೂರು ಜಿಲ್ಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ .

ಸ್ವತಂತ್ರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಆರೋಗ್ಯವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ದೃಢವಾಗಿ ನಂಬುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಿಕಲಚೇತನರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳಾ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮಹತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುತ್ತೇವೆ .

ಬ್ಲಾಗ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ, ದಯವಿಟ್ಟು info@deal-foundation.com ನಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಬರೆಯಿರಿ

ನಾವು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು, ದಯವಿಟ್ಟು www.deal-foundation.com ಗೆ ಲಾಗ್ ಇನ್ ಮಾಡಿ