ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ- ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಕೊಲ್ಲುವಂಥದು

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಯ ಗೋಡೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ತದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಲವು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಹೃದ್ರೋಗ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಥವಾ ಸಾವಿನಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಪಂಪ್ ಮಾಡುವ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿನ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳು ಕಿರಿದಾಗುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಸುಮಾರು 33% ನಗರ ಮತ್ತು 25% ಗ್ರಾಮೀಣ ಭಾರತೀಯರು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಇವರಲ್ಲಿ 25% ಗ್ರಾಮೀಣ ಮತ್ತು 42% ನಗರ ಭಾರತೀಯರು ತಮ್ಮ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. 25% ಗ್ರಾಮೀಣ ಮತ್ತು 38% ನಗರ ಭಾರತೀಯರು ಮಾತ್ರ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಹತ್ತನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಗ್ರಾಮೀಣ ಮತ್ತು ಐದನೇ ಒಂದು ಭಾಗದ ಭಾರತೀಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ತಮ್ಮ BP ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದೆ.

ನೀವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಂದು ಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ :

  • ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವುದು.
  • ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು ತಿನ್ನೋದು.
  • ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಯನ್ನು ಬಳಸದಿರುವುದು.
  • ಅತಿಯಾದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆ.
  • ಅತಿಯಾದ ಧೂಮಪಾನ.
  • ನಿದ್ದೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸ.
  • 65ಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು

  • ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ರೋಗ
  • ಮಧುಮೇಹ
  • ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸೋಂಕುಗಳು
  • ಪ್ರತಿರೋಧಕ ನಿದ್ರಾ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ
  • ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾದ ಅಂಡರ್ಆಕ್ಟಿವ್/ಓವರ್ ಆಕ್ಟಿವ್ ಥೈರಾಯ್ಡ್, ಅಕ್ರೋಮೆಗಾಲಿ ಇತ್ಯಾದಿ
  • ಲೂಪಸ್
  • ಸ್ಕ್ಲೆರೋಡರ್ಮಾ

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಸುಮಾರು ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಇದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ತೀವ್ರವಾಗಿರದ ಹೊರತು ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವಿದೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಯಮಿತ ತಪಾಸಣೆ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು :

  • ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು
  • ಮೂಗಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವ
  • ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಗೊಂದಲ
  • ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
  • ಎದೆ ನೋವು
  • ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
  • ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ
  • ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ
  • ನಿಮ್ಮ ಎದೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ಕಿವಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಡಿಯುವುದು.

ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಮೊದಲ-ಬಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳು:

  • ಜಾಗಿಂಗ್, ಈಜು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್‌ನಂತಹ ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ
  • ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆಗಳಂತಹ ಒತ್ತಡ ಕಡಿತ ತಂತ್ರಗಳು.
  • ಔಷಧಿ
  • ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು, ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ತಿನ್ನುವುದು ಮುಂತಾದ ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
  • ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಉಂಟುಮಾಡುವ ತೊಡಕುಗಳು. ನೀವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

(ಮೂಲಗಳು: mayoclinic.org, Medicalnewstoday.com, .nhs.uk, ncbi.nlm.nih.gov)

ಜೀವನೋಪಾಯ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ನಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಭಾಗವಾಗಿ, ನಾವು ಸಾವಯವ ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಂಗವಿಕಲ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಕಾರ್ಡ್ ಆಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದ ಡಾ. ಭಾರತಿ ಚಿಮ್ಮದ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಕೃಷಿ ವಿಜ್ಞಾನ ಧಾರವಾಡದ (ಯುಎಎಸ್‌ಡಿ ) ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಪ್ಯಾಕ್ 73 ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಾರ್ಡ್ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನ ಮತ್ತು ಅದರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರ್ಡ್ ಆಟವು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಮೋಜಿನ ಆಟವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ದಿನನಿತ್ಯ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಉಲ್ಲೇಖ ಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ, ದಯವಿಟ್ಟು info@deal-foundation.com ನಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಬರೆಯಿರಿ

ನಾವು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು, www.deal-foundation.com ಗೆ ಲಾಗ್ ಇನ್ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮದೊಂದು ಉತ್ತರ

ನಿಮ್ಮ ಮಿಂಚೆ ವಿಳಾಸ ಎಲ್ಲೂ ಪ್ರಕಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.