ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜಾಲವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸೋಂಕಿನಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಸಹಜತೆಗಳು ಅಲರ್ಜಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಇಮ್ಯುನೊ ಡಿಫಿಷಿಯನ್ಸಿ ಮತ್ತು ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬಹುದು. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇವೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟ.

ನಾವು COVID-19 ನ ಮೂರನೇ ಅಲೆಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಬಲವಾದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನೀವು ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವೈರಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

  • ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ :

ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆಯನ್ನು ಪಡೆಯದ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವೈರಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ 8-10 ಗಂಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಶಿಶುಗಳಿಗೆ 14 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ವಯಸ್ಕರು ಕನಿಷ್ಠ 7 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

  • ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಲಸಿಕೆಗಳ ಕುರಿತು ನವೀಕೃತವಾಗಿರಿ :

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಗಿದೆ, ಆದರೆ ಲಸಿಕೆಗಳು ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಚುರುಕಾಗಿಸಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೋಗಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ರೋಗಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೋರಾಡುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ರೋಗಗಳ ಲಸಿಕೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗದ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

  • ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ:

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಬಲವಾದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ . ಇದರರ್ಥ ಸಾಕಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಾಳುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು. ಇವುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವಹಿಸುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ವಿಟಮಿನ್ B6 (ಚಿಕನ್, ಟ್ಯೂನ ಮೀನು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ)

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ (ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಪಾಲಕದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ)

ವಿಟಮಿನ್ ಇ (ಬಾದಾಮಿ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕುಸುಬೆ ಎಣ್ಣೆ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲಕದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ)

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪೂರಕಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಹಾರದ ಮೂಲಗಳಿಂದ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

  • ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ:

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಅಣುಗಳು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ ಪ್ರತಿದಿನ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಹುರುಪಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

  • ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು      

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಖಚಿತವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು. ಸಾಕಷ್ಟು ಜಲಸಂಚಯನ (ಕನಿಷ್ಠ, ತಿಳಿ-ಹಳದಿ ಮೂತ್ರದಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ) ಎಂದರೆ ರಕ್ತವು ಆಮ್ಲಜನಕಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವಿಷಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

  • ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ:

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕೋಶದ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಾವಧಾನತೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸೇರಿವೆ.

  • ತಂಬಾಕು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ:

ನಿಕೋಟಿನ್ ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಗೆ ಮತ್ತು ಇ-ಸಿಗರೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ. ಧೂಮಪಾನದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉರಿಯೂತ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು, ಕಡಿಮೆಯಾದ T ಜೀವಕೋಶಗಳ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

  • ಮಿತವಾಗಿ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಿ :

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಜೀವಿಗಳ ಸಮುದಾಯ) ಹೀಗೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಲಿವರ್ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವಂತೆ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಪಂತವೆಂದರೆ ಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು.

  • ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಳೆಯಿರಿ :

ಸೋಪ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಸ್‌ಗಳ ಹರಡುವಿಕೆಗೆ ತಕ್ಷಣದ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ ನೆಗಡಿ, ಮೈಕೈ ನೋವು ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಸೋಂಕುಗಳು ಕಲುಷಿತ ಕೈಗಳಿಂದ ಕೇವಲ ಎರಡು ಸಂವಹನ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ.

  • ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ :

ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಗಳು – ವರ್ಚುವಲ್ ಸಹ – ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ವರ್ಜೀನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ 2016 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಸಮಾಜೀಕರಣವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವ ಬಯಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

  • ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಪೂರಕ:

ಔಷಧಿಗಳಂತಲ್ಲದೆ, ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ಸೋಂಕು ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಈ ಯಾವುದೇ ಸಲಹೆಗಳು COVID-19 ಅನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಅವು ಹಾನಿಕಾರಕ ರೋಗಕಾರಕಗಳ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು.

(ಮೂಲಗಳು: healthline.com, houstonmethodist.org, stacker.com, integrisok.com, betterhealth.vic.gov.au)

ಜೀವನೋಪಾಯ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ನಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಭಾಗವಾಗಿ, ನಾವು ಸಾವಯವ ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಂಗವಿಕಲ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಕಾರ್ಡ್ ಆಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದ ಡಾ. ಭಾರತಿಚಿಮ್ಮದ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಕೃಷಿ ವಿಜ್ಞಾನಗಳ ಧಾರವಾಡದ (ಯುಎಎಸ್‌ಡಿ) ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಪ್ಯಾಕ್ 73 ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಾರ್ಡ್ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನ ಮತ್ತು ಅದರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರ್ಡ್ ಆಟವು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಮೋಜಿನ ಆಟವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ದಿನನಿತ್ಯ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಉಲ್ಲೇಖ ಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ, ದಯವಿಟ್ಟು  info@deal-foundation.com ನಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ನಾವು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು, ದಯವಿಟ್ಟು www.deal-foundation.com ಗೆ ಭೇಟಿ  ನೀಡಿ.

ನಿಮ್ಮದೊಂದು ಉತ್ತರ

ನಿಮ್ಮ ಮಿಂಚೆ ವಿಳಾಸ ಎಲ್ಲೂ ಪ್ರಕಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.