ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ಋತುಗಳ ಬದಲಾವಣೆ ಅಥವಾ ಹವಾಮಾನವು ನಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಾರದು.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ವಿವಿಧ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿವೆ, ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಒಬ್ಬರು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ನಾವು ಚಳಿಗಾಲದ ಕಾಲಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿರುವುದರಿಂದ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದು ಸುಲಭ ಅಥವಾ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಅಭಿಪ್ರಾಯಪಡುತ್ತಾರೆ.

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ:

ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಧಾನ್ಯಗಳು, ನೇರ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಕೋಳಿ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

• ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ:

ಬೆಚ್ಚಗಿಡಲು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಯೋಗದಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

• ಚರ್ಮದ ತೊಂದರೆ:

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಶೀತ ಹವಾಮಾನವು ಚರ್ಮದ ತುರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಬಿರುಕು ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಯು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ, ಇದು ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆಯ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು.

• ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ:

ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿರುವುದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅನಗತ್ಯ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು :

ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ನಿದ್ರೆಯು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿದ್ದೆಯು ನೆಗೋಶಬಲ್ ಅಲ್ಲದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

• ನೈರ್ಮಲ್ಯ:

ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಯಾವಾಗಲೂ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು, ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪರಿಸರವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ.

• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿ ಕೊಳ್ಳುವುದು:

ಚಳಿಗಾಲದ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ನಿಯಮಿತ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಶೀತ ಹವಾಮಾನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಸ್ತಮಾ, ಜ್ವರ, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು, ನೋವಿನ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯದಂತಹ ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ , ಏಕೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಳಿಗಾಲದ ಪೀಡಿತ ರೋಗಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ .

ಚಳಿಗಾಲದ ಆರೋಗ್ಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಸಮಯ ಇದೀಗ ಬಂದಿದೆ , ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಳಿಗಾಲವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮೇಲಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

(ಮೂಲ: .indushealthplus.com)

ಡೀಲ್ ಫೌಂಡೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿನ ನಮ್ಮ ಗುರಿಯು ವಿಕಲಚೇತನರ  ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸುಸ್ಥಿರ ಜೀವನೋಪಾಯದ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದಾಗಿದೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನೋಪಾಯವು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಉತ್ತಮ ಶೈಲಿಯನ್ನು ರೂಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನಾವು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸದ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು, ದಯವಿಟ್ಟು www.deal-foundation.com ಗೆ ಲಾಗ್ ಇನ್ ಮಾಡಿ